Stödlinjen

Stödlinjen är en nationell, kostnadsfri telefon-, chatt- och mejltjänst för dig som spelar för mycket eller är närstående. Den drivs av Folkhälsomyndigheten och bemannas av personer med utbildning inom spelproblem.

Samtalet är anonymt. Du behöver inte uppge namn, ID eller diagnos. Du kan använda Stödlinjen för att prata om din egen oro, för att få råd om hur du tar nästa steg, eller bara för att förstå vad du upplever.

Telefon: 020-81 91 00
Webb: stodlinjen.se

Spelpaus.se

Spelpaus.se är en nationell självavstängning. Den gäller allt licensierat spel om pengar i Sverige. Alla spelbolag som har licens från Spelinspektionen är skyldiga att kontrollera registret och neka dig spel under avstängningstiden.

Du väljer själv längd: 1 månad, 3 månader, 6 månader eller tills vidare. Avstängningen är bindande och kan inte återkallas i förtid. Den omfattar även direktreklam, så du ska inte få mejl, sms eller riktade annonser från svenska spelbolag medan du är pausad.

Att lägga upp en paus är ett konkret första steg som inte kräver att du först kontaktar någon. Du loggar in med BankID på spelpaus.se. Mer i Spelpaus.

Viktigt att veta: Spelpaus omfattar bara aktörer med svensk licens. Olicensierade sajter (som vi listar på Spelvarning men kapar till 1/5 i tilltro) kontrollerar inte registret. Det är en del av anledningen till att de inte rekommenderas.

Behandling

Den mest evidensbaserade behandlingen vid spelberoende är kognitiv beteendeterapi (KBT), oftast i kombination med motiverande samtal och praktiskt ekonomistöd. Behandlingen riktar sig mot de tankar och beteenden som driver spelandet, inte bara mot spelandet i sig.

Du kan få behandling genom:

• Vårdcentralen. Vanligen första steget. Be att få tala om spelproblem; vissa landsting har särskilda mottagningar.
• Specialiserad beroendevård. Finns i alla regioner. Stödlinjen kan hänvisa till rätt mottagning.
• Socialtjänsten i din kommun. Kommunen ska enligt socialtjänstlagen erbjuda stöd vid spelberoende. Det är gratis.
• Internetbehandling. Flera regioner erbjuder KBT-baserad behandling via nätet, ofta utan väntetid.

Självhjälp

Vissa kommer en bit på egen hand, särskilt om problemen fångas tidigt. Praktiska steg som har stöd i forskning:

• Lägg en självavstängning på Spelpaus, gärna lång (6 mån eller tills vidare) snarare än kort.
• Lämna ifrån dig kontroll över ekonomin. Låt en närstående hantera kort och lösenord under en period, eller använd ett konto utan kreditmöjlighet.
• Blockera betalningar till spelbolag i din bankapp, om banken erbjuder det.
• Avinstallera spelappar, avregistrera mejl, blockera webbplatser. Friktion fungerar.
• Identifiera triggers (tider, känslolägen, platser) och planera något annat för de stunderna.

Om självhjälpen inte räcker är det ingen misslyckande. Spelberoende är en folkhälsofråga, inte en moralisk svaghet.

Akut kris

Om du har självmordstankar eller känner att du är i akut fara, ring 112 eller kontakta närmaste psykiatriska akutmottagning. Mind Självmordslinjen nås på 901 01.